נופל איפשהו בין שולחן ישיבה, שולחן ישיבה, ציוד חדר כושר נייח, Flexispot Deskcise Pro V9 הוא בעצם אופני כושר זקופים עם שולחן מתכוונן מוברג בחזית. זה רעיון פשוט למדי, אבל Flexispot לוקח את הרעיון שלהם לשבת-לעמוד-לזוז קפיצה ענקית קדימה עם ההיברידית הזו של אופני השולחן. להשקעה כזו יכולה להיות השפעה מתמשכת על בריאותך לטווח הארוך, בהתאם לאופן השימוש שלך.
מפרט Flexispot Deskcise V9 Proמחיר: $399
משקל משקל אופניים: 300 פאונד
קיבולת משקל שולחן העבודה: 110 פאונד
טווח גובה המושב: 29.6 עד 37.2 אינץ '
טווח גובה שולחן עבודה: 34.5 עד 47.2 אינץ '
גודל שולחן העבודה: 22.8 על 20 אינץ '
גודל אופניים: 48.4 x 37.6 x 22.8 אינץ '
מִשׁקָל: 76 פאונד
רק זכרו: בפני עצמו אופני שולחן אינם תחליף לכושר ותזונה נכונים. סיבוב הגלגלים שלך עם ציוד זה לא הולך להפוך את ההשפעות של אורח חיים לא פעיל בן לילה. אולם עבור דמוגרפיה מסוימת - כגון אנשים בגיל העמידה עם תלונות קלות ברגליים - שולחנות עמידה (ואופניים מתחת לשולחן) יכולים להיות כלי מצוין לשיפור איכות חייו.
לכל אחד יש מסע כושר, וכאשר מדובר בפרודוקטיביות מקצועית, תחנת עבודה בעלת צליל ארגונומי היא צעד בפתרון בכיוון הנכון.
סיבות לרכוש אופני שולחן (או שולחן עומד)
העיקרון הבסיסי כאן הוא די פשוט: דברים יושבים - כמו צפייה בטלוויזיה, גלישה באינטרנט או בדיקת מיילים - הופכים לפעילים באופן מיידי כשאתה זורק אופני כושר לתערובת. בנוסף, כולם קשורים לטכנולוגיה שלהם בימינו, וככל שאתה מבלה יותר זמן על מקלדת מחשב נייד עם יציבה גרועה, כך המצב שלך גרוע יותר לצוואר, לעמוד השדרה, לירכיים ולברכיים. מבחינה הוליסטית, חלל משרדים לא נוח יכול להפוך לפצצת זמן מתקתקת לפציעה אפשרית- לטווח הקצר והארוך.
על פי איגוד הכירופרקטיקה האמריקאי, כאבי גב הם הגורם מספר 1 לנכות ברחבי העולם; מחצית מכלל האמריקאים העובדים מודים בסימפטומים של כאבי גב, והם אחראים ליותר מ -264 מיליון ימי עבודה אבודים מדי שנה. ולפי TheGoodBody.com, 54% מהאמריקאים שחווים כאבי גב תחתון מבלים את רוב שעות המשרד בישיבה. בסופו של יום, הרגלים העומדים במרכזן הם בריאים יותר באופן חד משמעי משעות של יציבה צפופה ולא בריאה.
להשלמת מוצריה, ל- Flexispot יש מדור בריאות אינפורמטיבי שנחקר היטב באתר האינטרנט שלו שיעזור לך ליצור אורח חיים ארגונומי יותר.
הערת העורך: כ -30 ק"ג, 6 רגל-3 אינץ ', משהו עם שני החלפות ACL בברך השמאלית שלי, ישיבה לאורך זמן היא קרב בעלייה; תמיד נוח לי יותר על הרגליים. גם אני עברתי שינוי במשקל של 70 קילו בסוף שנות ה -20 לחיי, ואני מכוון היטב לשינויים באורח החיים שעזרו לי להגיע לשם. המעבר מהרגלי ישיבה לשבת ועמידה היה מכריע בעזרה לי להוריד את המשקל - ולשמור עליו.
אפשרויות תצורה
Flexispot מייצרת שני סוגים של אופני שולחן בשני צבעים שונים: שחור או לבן. דגם Deskcise Pro V9 מתפקד כשולחן עבודה בפועל (אם כי במיניאטור), שכן שולחן העבודה בגודל 22.8X20 אינץ 'מחובר ישירות למסגרת האופניים. ה- V9U הזול יותר, לעומת זאת, מסבך את הקובץ המצורף של סביבת העבודה; אתה פשוט מגלגל את המסגרת מתחת לשולחן המועדף עליך כדי להתחיל לדרוך משם בזמן שאתה עובד.
יחידת ה- Pro V9 שבדקתי עולה בדרך כלל 399 $ ב- Flexispot.com, אך נכון לכתיבת שורות אלה היא נמכרה במחיר של 309 $. (באופן דומה, דגם V9U של $ 349 היה במכירה תמורת $ 259.)
בנוסף לאופני השולחן Pro V9 ו- V9U, Flexispot מציעה מגוון רחב של "פתרונות לשבת ולעמוד":
- ממירים לשולחן עבודה - מסגרות שולחן אלה מאפשרות לך להפוך את שולחן העבודה הקיים שלך לשולחן ישיבה - יש צורך בהרכבה מינימלית.
- שולחנות מתכווננים לגובה - תחנות עבודה ניידות אלה גדולות מספיק בכדי להחליף את השולחן הישן שלך, והן מגיעות במספר צורות וגדלים. (קיימות אפשרויות לכוון גובה חשמלי וידני.)
- מסגרות עצמאיות - ניתן לחבר את המסגרות הניתנות להרחבה כמעט לכל משטח העולה על רוחכם והן מתנה משמים לכל סדנת עשה זאת בעצמך. (שלוש אפשרויות צבע: לבן, שחור ואפור).
להכין
שלא כמו שולחנות עמידה בגודל מלא, שיכולים להימשך שעה או יותר להרכבה, ה- Deskcise Pro V9 מוכן מחוץ לקופסה תוך מספר דקות בלבד. כל שעליך לעשות הוא להפיל את הדוושות, להוציא את בסיס הגלגלים ולחבר את החלק השולחני בעזרת מפתח ה- hex המצורף. (אגב, מדריך ההוראות של Flexispot הוא די מקסים.)
ואכן, לא הייתה לי בעיה להגדיר את הדבר הזה בסלון שלי. עם זאת, עם 76 פאונד, זה לא המכשיר הקל ביותר; בהתאם לחוזק פלג הגוף העליון שלך, הוצאת הגלגלים והיפוך האופניים זקוף עשויה להיות עבודה לשני אנשים.
על הדוושות יש מחזירי אור כתומים, שהם נאים למראה אך גם בחירה עיצובית מוזרה מכיוון שלא בדיוק תיקחו את הדבר הזה לכביש; כיסויי דוושת גומי כלולים בכדי לספק ריפוד טוב יותר לאצבעות חשופות.
שימו לב: שולחן העבודה מגרד בקלות והוא חשוף לפגיעה בפינות אם אינכם זהירים. במחיר, הייתי רוצה לראות סביבת עבודה כבדה יותר. (או לפחות האפשרות לשדרוג חומרים).
עיצוב, נוחות וקלות שימוש
גובה המושב מתכוונן בין 29.6 ל 37.2 אינץ ', וגובה שולחן העבודה נע בין 34.5 ל 47.2 אינץ'. זה משאיר הרבה מקום להתאמה אישית של מיקרו, במיוחד מכיוון ששולחן העבודה גם מחליק קדימה ואחורה. Flexispot אומר שהמידות האלה אידיאליות לגופים שגובהם 1 עד 6 מטר. כמישהו בקצה הגבוה יותר של הפרמטרים האלה, אני נוטה להסכים.
כשזה מגיע למשטח העבודה שלך, שולחן העבודה של 22.8 x 20 אינץ 'של האופניים מספיק גדול למחשב נייד בגודל 17 אינץ' (עם מקום פנוי), ומשענת היד המובנית מאפשרת חווית הקלדה ארגונומית יותר. עם זאת, אינך חייב להשתמש באופניים אלה אך ורק למטלות מחשב נייד; התרחקו בזמן שאתם צופים בטלוויזיה, קוראים ספר או עובדים על פרויקט הסריגה הבא שלכם.
התאמת המושב ושולחן העבודה הייתה קלה; לא ניתן למצוא מנופים דביקים או מנגנונים מסורבלים. עם זאת, כרית המושב יכולה להיות נוחה יותר, בהתאם למבנה הגוף שלך. עכוז הדבש שלי התחיל להיות כואב לאחר 30 דקות בערך, מה ששימש כתזכורת אורגנית לקום ולהסתובב מדי פעם. (אמנם, יש לזה תיקון פשוט. ואני בטוח שהמושב נהיה יותר נוח עם המשך השימוש.)
ה- Deskcise Pro V9 נתמך על ידי ארבע רגליים יציבות ומתקפלות, המאפשרות לך לגלגל את האופניים מחדר לחדר בקלות - אך לא יותר מדי בקלות; תנועות הגלגלים יכלו להיות חלקות יותר כשדחפתי אותו מסביב, והן משמיעות קצת רעש בתנועה. האופנוע נשאר במקומו בזמן שדוושה, הודות לחיישן הכבידה הפנימי שנועל את הגלגלים במקומם.
שריפת קלוריות בזמן העבודה
שימו לב: Deskcise Pro V9 אינו מדורג כאופני כושר מקצועיים. (ואם פעילות גופנית היא הסיבה מספר 1 שאתה מחפש אופניים נייחים, אולי תרצה כזה שעוצב במיוחד למטרה זו.) אז אם אתה חושב שזה יחליף את שיעורי הספינינג היקרים שאתה לוקח בכל סוף שבוע, תחשוב שוב.
עם זאת, זה שינוי מהנה בקצב לערבב קצת אירובי קל עם שעות המשרד היומיות. רגלי נוקשות בדרך כלל אם אני יושב בשקט יותר מדי זמן, אבל זו אופציה נעימה שיכולה לדווש לי לעמדה נוחה יותר של הרגליים מבלי לקום ממש. השתמשתי ב- Deskcise Pro V9 כשולחן העבודה המשני שלי במשך שבועיים שלמים והייתי מרוצה מהפונקציונליות הנוספת של פינת הכתיבה שלי. (מכיוון שהכל על גלגלים, ה- Pro V9 מתפקד כשולחן נייד, בין אם אני יושב בו ובין אם לא - תוספת שימושית להמולה העצמאית שלי.) אתה יכול לדווש לאחור או קדימה כדי לעבוד בקבוצות שרירים שונות שלך רגליים; מנגנוני ההתנגדות הפנימיים פועלים לשני הכיוונים.
כדי להעמיד את ה- Deskcise Pro V9 בקצב * ahem * שלו, השתמשתי בו לסירוגין על בסיס יומי, לא רק לאופניים, אלא פשוט לשכב על גבי ולמתוח את איברי. (רק כי אתה פחית אופניים לא מתכוונים אליך יש בסופו של דבר.) זה לא מעוצב כמו אופני כושר מסחריים, אז לא התייחסתי לזה כאל אחד; זה יותר כלי משרדי מאשר ציוד חדר כושר.
עם שמונה רמות התנגדות לבחירה, ה- Pro V9 מעביר ריבוי משימות לסטרטוספירה אחרת; צג ה- LCD המובנה (המופעל באמצעות שתי סוללות AA) עוקב אחר זמן, מהירות, צריכת קלוריות, סל"ד ומרחק/מרחק כולל. זה אידיאלי לירידה במשקל, אגב, שכולו עניין במתמטיקה. למרבה הצער, לא ניתן לאחסן או להעביר את הנתונים שנאספו במהלך כל אימון, ואין סיכום אימון בסוף (למשל, סל"ד ממוצע או מהירות); ה- LCD נכבה אם אתה מפסיק לדווש במשך יותר מארבע דקות.
נסיעת מבחן ב- Deskcise Pro V9
מנקודת מבט של כושר גופני, לא הייתי בטוח למה לצפות מהאופניים האלה, אבל זה באמת יכול לגרום לדמם לזרום; בסופו של יום, הכל קשור לאופן השימוש בו. במהלך פגישת בדיקה אחת, למשל, לקחתי את Deskcise Pro V9 לסיבוב אחר צהריים (התאמת ההתנגדות בין רמות 3 ל -6) תוך כדי כתיבת סקירה זו. להלן הנתונים הסטטיסטיים שלי לסיום האימון:
זמן אימון כולל: 60 דקות
סך הקלוריות שנשרפו: 228
מרחק כולל: 9.44 מייל
סה"כ הקלדות מילים: 448
לא רע לנסיעה חצי מרגיעה במשרד (הביתי). אם השתמשנו באימון זה כבסיס כללי, נניח שהתאמנתי על אופני שולחן כרגיל במשך שעה אחת ביום, 5 ימים בשבוע. מדובר בסך כולל של 4,560 קלוריות נוספות שנשרפות מדי חודש - בנוסף לכל תרגילים אחרים שאני עושה. בהקשר זה, הגבר הבוגר הממוצע מוציא בערך 2,000 עד 3,000 קלוריות מדי יום רק כדי להתקיים. (זה 1,600 עד 2,400 קלוריות עבור הנקבה הממוצעת). אז מנקודת המבט של הפיזיולוגיה האישית שלי, בתרחיש זה, אני יכול לשרוף קלוריות בשווי 2 ימים בכל חודש פשוט על ידי הוספת מפגש אופניים מזדמן לשגרת היום שלי. (בזמן שאני עובר את השינוי שלי בירידה במשקל, זה סוג הנתונים שהייתי משתמש בהם כדי ליצור גירעון קלורי בין שגרת הכושר שלי לבין צריכת התזונה השבועית.)
הערה: הייתי לוקח את הדיוק של קריאות הקלוריות האלה עם גרגר מלח, מכיוון שהן מחושבות על ממוצעים בקטגוריה ולא על הגובה/המשקל האישי שלך.
הבטן שלי התחילה לכאוב בסביבות 30 הדקות, וב- 60 דקות הייתי מוכנה להפסקה. ובכל זאת, כיסויי דוושת הגומי פועלים היטב להגנה על כפות רגלי היחפות, ושולחן העבודה נשאר יציב לאורך כל הדרך. כפי שפורסם, הדוושות בקושי משמיעות צליל כשהן מעורבות, והתנועות מרגישות חלקות בין ההילוכים. כאשר סיימת לרכוב, האופניים מתפקדים כשולחן עמידה קל לתנועה; פשוט קפץ מהמושב והתאם את סביבת העבודה בהתאם. זוהי דרך מצוינת לסחוט קצת אירובי רגיל לשגרה מבלי לוותר על זמן פרודוקטיביות ייעודי.
בשביל מי זה?
זה די מרענן לערבב בין שעות המשרד לבין הכושר היומי, ואני יכול לראות הרבה סיבות להחזיק באחד הדברים האלה. מהראש שלי, הנה כמה סוגים של אנשים שעשויים להעריך אופני שולחן:
- כל מי שמנסה להימנע מאורח חיים יושבני (כלומר, לשבת זמן רב מדי על בסיס קבוע)
- הורים עסוקים (או עובדי משרד) המתקשים לפנות זמן לחדר הכושר
- פרילאנסרים שאין להם גישה לציוד כושר רב
- אזרחים ותיקים עם רגליים חלשות יותר
- כל מי שחלים מניתוח ברך
קלטת את הרעיון. במידה רבה, Deskcise Pro V9 הוא מה שאתה עושה מזה; כאשר הוא מנוצל כראוי, הוא יכול להשלים בהחלט אורח חיים בריא יותר, לא משנה מי אתה. במיטבו, מדובר בציוד משרדי שימושי ביותר המשמש כציוד בריא לחדר כושר. אבל כמה בריא תלוי בך.
גם Deskcise Pro V9 אינו מיועד לעבודה משרדית בלבד. בדיוק כמו בחדר הכושר, אתה יכול לנצל את כל זמן הרכיבה על מנת להתעדכן בתוכניות הטלוויזיה, בסרטים, במגזינים או בספרים האהובים עליך. (לשם כך, אשמח לראות אופציה לשכיבה מ- Flexispot לבעלי גב גרוע וניידות מוגבלת.)
אַחֲרָיוּת
Flexispot כוללת אחריות מוגבלת לשנה המכסה את המסגרת, האלקטרוניקה הפנימית ומנגנוני אופניים אחרים.
פְּסַק דִין
לכל מי שמודאג מאורח חיים יושב יותר ויותר, Flexispot Deskcise Pro V9 יכול להיות רק ריהוט המשרד לו חיכית. חצי שולחן עבודה, חצי אופניים נייחים, ה- Deskcise Pro V9 היא תחנת עבודה בסיסית מטעה שנשארת יציבה לחלוטין בעת השימוש, ומאפשרת לך לשרוף קלוריות ודוא"ל בו זמנית. זו לא מכונת פלא כשמדובר בכושר אישי, אבל בסך הכל, זהו כלי פנטסטי לבריאות הוליסטית במשרד הביתי.