נגיף הקורונה לא רק הביא לאחד ממשברי הבריאות הגופניים הגדולים ביותר של ימינו, הוא גם גרם לעלייה חסרת תקדים במספר האנשים המתמודדים עם בעיות נפשיות.
סקר שנערך על ידי קרן משפחת קייזר בשנים 2022-2023-2022 מצא כי כמעט מחצית מאוכלוסיית ארה"ב מאמינה שהמגיפה השפיעה לרעה על בריאות הנפש. זוהי גם בעיה מסיבית בבריטניה, שבה הרופאים עדים למספר גדל והולך של מקרים חמורים של בריאות הנפש.
אולי לא תמצא את זה מפתיע, בהתחשב בכך שההתאמה לחיים במגיפת הקורונה הייתה מאתגרת עבור כולם. וסביר להניח שהרגשת את ההשפעות הבריאותיות הנפשיות של המציאות החדשה הזו בצורה כזו או אחרת. אבל אם יש לך גישה לסמארטפון, מחשב נייד או מחשב, יש הרבה אפליקציות זמינות שיעזרו לשפר את רווחתך הנפשית בתקופות קשות אלה. להלן כמה לנסות.
1. רגוע
אם אתה חווה מתח וחרדה מדי יום, עליך לבדוק את הרוגע. זוהי אפליקציית מדיטציה ושינה פופולרית המספקת מדיטציות מודרכות המכסות דברים שונים שאתה רוצה להשיג. לדוגמה, ישנם סיפורים לפני השינה שיעזרו לך להירדם מהר יותר, נושמות תוכניות כך שתחוש רגוע יותר, כיתות אמן בהנחיית מומחים בתחומם, מוזיקה וצלילים מרגיעים ותכונות רבות אחרות. וכאשר אתה משתמש בהם באופן קבוע, אתה יכול לראות כיצד אתה מתקדם באמצעות פסים יומיים ונתוני מדיטציה. רגוע ניתן להורדה בחינם באנדרואיד ו- iOS, אך ישנן גם רכישות בתוך האפליקציה.
2. לשמח
Happify שואפת לשנות את חייהם של אנשים הנאבקים במחשבות שליליות, מתח, דימוי עצמי נמוך ואתגרים אחרים. הוא מספק מגוון פעילויות ומשחקים מהנים שפותחו על ידי מומחים בתחומים כגון פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס וטיפול קוגניטיבי התנהגותי. כאשר תמשיך לקחת חלק בפעילויות ובמשחקים אלה, ציון האושר שלך יגדל ויעיד שהדברים משתפרים. Happify זמין הן ב- Android והן ב- iOS.
3. מרחב שיחות
כאשר החיים מעיפים עליך אתגרים עצומים ואתה לא בטוח כיצד להתגבר עליהם, אחד הדברים הטובים ביותר לעשות הוא לדבר עם מטפל. באמצעות Talkspace תוכלו למצוא ולדבר עם מטפל מומחה באינטרנט. כדי להתחיל, אתה רק צריך למלא שאלון מקוון מהיר, לבחור מטפל מומלץ, לבחור מנוי התואם את התקציב שלך ולבסוף לשלוח למטפל החדש שלך הודעה.
אתה יכול לדבר עם מטפלים באמצעות טקסט, וידאו או שיחת טלפון מסביב לשעון. יתרה מכך, Talkspace מגן על הצ'אטים שלך באמצעות הצפנת "בנקאות" ומאפשר לך להגדיר סיסמה כדי לגשת לאפליקציה בצורה מאובטחת. אם אי פעם תרצה לנסות מטפל חדש, תוכל לעשות זאת מבלי שתצטרך לשלם אגורה נוספת. Talkspace מציעה אפליקציות אנדרואיד ו- iOS.
4. טיפול בצבע
עבור אנשים רבים, דרך מצוינת להרוס ולחוש נינוחות היא על ידי יצירתיות. אם אתה מתאים לקטגוריה זו, עליך להוריד את אפליקציית Color Therapy. הוא מציע יותר מ -5,000 דפי צביעה בנושאים כמו פרחים, בעלי חיים, חפצים, מקומות, אופנה, עונות השנה, דוגמאות ועוד.
בעת הצביעה, תוכלו למצוא שפע של כלים, לוחות, אפקטים וקווים לשימוש. האפליקציה אפילו מאפשרת לך לנגן מוזיקה וצלילים שלווים תוך כדי יצירתיות. לאחר שסיימת לצבוע, תוכל לשתף את היצירה שלך עם מעריצי אמנות אחרים ולבנות עוקבים באמצעות האפליקציה. אם אתה רוצה דפי צביעה ללא הגבלה, כלים ללא הגבלה, מוסיקה ללא הגבלה וללא פרסומות, יהיה עליך להירשם למנוי פרימיום. אתה יכול להוריד אותו מחנות האפליקציות.
5. אפיי
Appy מטרתה לשפר את הרווחה הפיזית והנפשית שלך, לספק מאמן אישי, מאמן בריאות, גורו בריאות ודיאטנית בתוך אפליקציה אחת. באמצעות Appy תוכלו לגשת ליותר מ -1,000 סרטוני התעמלות ותכניות כושר, אלפי מתכונים מזינים ותכניות ארוחות, סרטונים ומאמרים של מומחי מוטיבציה ומתכננים שבועיים. כאשר אתה יוצא למסע הבריאות הגופני והנפשי שלך, תוכל ליצור קשר עם משתמשים אחרים ולעקוב אחר מומחי רווחה. ניתן להוריד אותו ב- iOS וב- Android.
6. הרפיה של מנגינות
מתקשים לישון טוב בלילה? אז אפליקציה אחת שצריך לשקול היא Relax Melodies. הוא מציע מאות צלילים מרגיעים, מוזיקה, גלי מוח, מדיטציות, תרגילי נשימה וסיפורים לפני השינה, כולם נועדו להתמודד עם מתח, חרדה ולילות חסרות מנוחה. אתה יכול גם לערבב את התכונות השונות האלה כדי ליצור שגרת שינה משלך ולשמור את התערובות הטובות ביותר שלך בקטע "מועדפים". האפליקציה ניתנת להורדה בחינם גם באנדרואיד וגם ב- iOS.
7. ללא מסכה
במהלך הנעילה, כל אחד מתמודד עם אתגרים שונים. אם אתה רוצה לחפש או להציע תמיכה, אפליקציה נהדרת שכדאי לנסות היא ללא מסכה. זוהי קהילה מקוונת שבה אתה יכול ליצור קשר עם אנשים שחווים קשיים דומים. האפליקציה תשאל איך אתה מרגיש בכל יום נתון, ותספק רשימה של רגשות כמו "כועס" או בוכה ".
על ידי בחירה באחת מהרגשות הללו, אנשים אחרים יכולים לראות כיצד אתה מרגיש וליצור קשר כדי להציע תמיכה. האפליקציה מציעה הודעות מיידיות ופונקציית חיפוש עוצמתית המאפשרת לך ליצור קשרים המבוססים על גורמים כמו גיל, מיקום ותחושות. כשאתה משוחח עם אנשים באמצעות Unmasked, תוכל להישאר בעילום שם או להציג את זהותך. זה עובד גם מקוון וגם לא מקוון.